彩魚談天說地的心園地

編按：本文摘自《正是時候讀莊子：莊子的姿勢、意識與感情》新書分享會，作者蔡壁名在其中分享了自身學習《莊子》的獨特觀點，以及《莊子》如何成為現代人強化身心的實用法則。

「其神凝」是莊子最重要的心法，也是與儒家思想最不同的一點。莊子要我們把注意力專注在一個點上，也就是現代人講的「讓頭腦關機」。

（編按：「其神凝」出自於《莊子•內篇•逍遙遊》，指凝聚精神，使身形與心神一同昇進的具體功夫。）

在歷代諸家中，有人認為「其神凝」是莊子最重要的心法，也是與儒家思想最不同的一點。

莊子要我們把注意力、專注在一個點上，其實就是現代人講的「讓頭腦關機」。

如果從中國的傳統養身書裡來看，我們的思慮是非常耗散你的心神、混亂你的氣血的，所以平時沒用、不需要思考的時候，最好就關機，關機也會讓你更聰明！

我有個業餘嗜好是中醫，有次我幫一位朋友把脈。
我跟他說：「你眼睛很乾對吧，然後血有點不足，是吃得很素嗎？」
他說：「沒有阿，我有吃肉。」
我說：「那你思慮一定很多！」
沒想到這朋友聽了好得意，回說：「你怎麼知道我思慮很多，我天生就是個哲學家，整天想！」
我心想：那必定是西方哲學家！
因為所有東方的修練，就是希望你的心能平靜，有句成語叫「心不在焉」，一但你的心不專注在身上的某一點時，氣血也會跟著混亂，所以這是個非常重要的關機練習！
至於心身修練的方法，其實很簡單。

學習把注意力放在印堂（眉心）、譚中穴、關元穴（肚臍下方四個手指的地方）其中一點，然後把腰打直，讓念頭關機。

這也是我讓我學生在莊子課堂上的作業，每天坐15分鐘，做一個禮拜，去感受、去測試你在哪一點可以思慮最少，每個人都不一樣，找到自己最能夠關機的那一點。

另一個非常重要的就是入睡前的「其神凝」功法，在現代很多人會發展出「未睡身、先睡心」，我每天睡覺前，會做穴道導引、好睡操 ，然後一個標準的睡眠姿勢，把注意力擺在壇中、眉心或是丹田的位置，這是一個讓我們心容易靜下來的方法，或者你很容易想，你就練習不要想、強迫自己關機。

最後，莊子說，要達到一個理想的心靈狀態，就是必須讓負面情緒跟思慮越來越少、就像房子也要越空越好。很多做研究的人，一聽到我這樣說，心想：完蛋了，那論文不就沒辦法產出了。

可是事實是，當你什麼都不想，然後越努力「讓念頭關機」時，一但有了靈感，你就會覺得這樣的想法真是高明，也會更有成效，它就是有這樣的功效，試了就知道。

我們要學習掃蕩自己的念頭，就算不能一掃而空，也要漸少漸空，然後心就會跟著靜下來。

(本文引自網路)

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