彩魚談天說地的心園地

拜科技所賜，可以快速獲得更多的娛樂和資訊，很多男性熱衷於遊戲，成為電玩族、手遊族，或愛用手機看職棒直播、盯著螢幕看盤等，女性則喜歡日夜追劇，長時間的用眼，衍伸出許多3C眼的文明病，小心眼睛抗議啦！

重度電玩族 伸手不見五指大驚
萬芳醫院眼科主任吳建良醫師曾遇過40歲左右的中年男性，被家人牽著進入診間，眼睛已經完全看不到，經診斷是嚴重的白內障患者，詢問病史，並沒有高度近視，也沒有他疾病，後來透過家屬得知，原來該病患是重度的電玩族，有長達一整年的時間，每天至少有16小時都是盯著電腦或手機螢幕，眼睛長期暴露在藍光下，讓眼睛內的水晶體從透明變成白色的，就像是蛋白被煮熟一樣，眼睛被一片白色的擋住，自然伸手不見五指，後來透過開刀才挽回視力。

白內障年輕化激增2~3倍
在3C產品發達的現代社會，眼睛長期處在短波長的藍光下，可能會傷害視網膜，同時也會造成白內障提早發生。吳建良醫師臨床上觀察，在10~20年前白內障屬於老人病，但近年有大幅年輕化趨勢，至少增加2~3倍，年輕人罹患白內障的狀況可以說是越來越普遍。但要直指藍光就是造成眼睛疾病的原兇，又言之過早，吳建良醫師表示：「藍光跟眼睛之間的關係，醫學上還沒有很明確的因果關係，只能說它(藍光)是嫌疑犯，還不能說是真正的兇手。」

在還沒有找到造成眼睛疾病真兇前，不如先透過吳建良醫師提供2招3C眼的護眼密技來自保。

第1點：螢幕亮度調低
很多人在打電玩或滑手機，都喜歡把手機螢幕開到最亮，提高視覺效果，但吳建良醫師表示：「豔麗背後，對眼睛的傷害更大，這是非常錯誤的使用習慣。」因此建議平常將電腦或是手機螢幕亮度調低，或戴上濾藍光鏡片，同時在暗處使用手機時，可以開啟夜間模式，過濾掉藍光的螢幕會偏黃，自然能減少螢幕對於眼睛的刺激程度。

第2點：補充葉黃素、藍莓、枸杞
吃的部分，主要就是幫助眼睛補充「抗氧化劑」，讓眼睛比較不容易老化，「葉黃素」和「花青素」都是對眼睛很好的抗氧化營養素，其中葉黃素有大規模研究報告證實對於眼睛的抗氧化是有幫助，可以適度的攝取。對中藥比較有好感的民眾，也可以在日常泡枸杞茶飲用，但要特別注意枸杞的農藥殘留問題，選用通過SGS檢驗的枸杞才安心。而最天然的抗氧化劑就是色彩豐富的蔬菜水果，包含菠菜、花椰菜等，紅蘿蔔、藍莓等，富含葉黃素和花青素，都能對眼睛抗氧化有幫助。

目前醫學上還沒有直接證據顯示，藍光對於眼睛的傷害程度，民眾在使用3C產品時不用過度緊張，但吳建良醫師還是再次提醒，用眼過度或是不當的使用習慣，還是會讓眼睛提早罷工，建議每30~60分鐘就應該要讓眼睛休息一下，才是照顧靈魂之窗的一帖良藥。

圖文引自：Yahoo新聞

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