國人平均壽命拉長,衛生福利部統計,去年 男性平均壽命為76.2歲,女性為83歲,父母愈來愈長壽,也代表落在子女肩上的照護責任愈來愈重大。做子女的需要邊工作邊負擔家計,兄弟姊妹少的家庭,照顧長輩的人手還不夠,很容易心力交瘁。如何讓長輩老得健康、有尊嚴,也成為中年世代關注的議題之一。

 

1營養食品補健康?吃多不見得好!

不少人會購買營養品表達孝心,擔心營養不均衡有綜合維他命,怕父母視力減退就吃葉黃素,擔心失智補充銀杏,關節不好要吃葡萄糖胺,怕骨質疏鬆吃鈣片……。台北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯說,合格的保健食品安全性高,但保健食品不是藥品,作用見仁見智,如果吃了覺得效果不大,不必迷信非吃不可。近來也有研究認為,銀杏預防失智症效果不如預期,萬一父母需要拔牙等治療,長期吃銀杏影響凝血功能,沒有事先停止服用,反而會有出血不止的風險。

 

另外,根據大型的文獻研究,葡萄糖胺預防退化性關節炎,跟安慰劑的效果相差不遠,效果

國人平均壽命拉長,衛生福利部統計,去年 男性平均壽命為76.2歲,女性為83歲,父母愈來愈長壽,也代表落在子女肩上的照護責任愈來愈重大。做子女的需要邊工作邊負擔家計,兄弟姊妹少的家庭,照顧長輩的人手還不夠,很容易心力交瘁。如何讓長輩老得健康、有尊嚴,也成為中年世代關注的議題之一。

1營養食品補健康?吃多不見得好!不少人會購買營養品表達孝心,擔心營養不均衡有綜合維他命,怕父母視力減退就吃葉黃素,擔心失智補充銀杏,關節不好要吃葡萄糖胺,怕骨質疏鬆吃鈣片……。台北榮總高齡醫學中心高齡醫學科主任彭莉甯說,合格的保健食品安全性高,但保健食品不是藥品,作用見仁見智,如果吃了覺得效果不大,不必迷信非吃不可。近來也有研究認為,銀杏預防失智症效果不如預期,萬一父母需要拔牙等治療,長期吃銀杏影響凝血功能,沒有事先停止服用,反而會有出血不止的風險。

另外,根據大型的文獻研究,葡萄糖胺預防退化性關節炎,跟安慰劑的效果相差不遠,效果也有爭議。在讓父母吃林林總總的營養補充品前,她建議,先向醫師諮詢,針對父母的健康狀況、慢性病等考量,以避免跟長輩服用的藥物產生交互作用。例如吃素的人,光是吃綜合維他命不夠,應補充維他命B12,停經後婦女則可以考慮吃鈣片、維他命D等,減少骨質流失。

老人家散散步就好? 運動到有點喘才好

彭莉甯也說,飲食均衡比吃營養品更重要!運動也是老人家保持體力不可或缺的「功課」,最好能陪父母一起運動。不過,她也提醒,出門甩手、陪媽媽逛街僅能算是「活動」,對65歲以上的老人,得活動到有一點喘、持續2030分鐘、每週3次,才能鍛鍊心肺能力。若是因為怕累、懶得動,肌耐力、肌肉比例下降速度快,體力會愈來愈差。即使是生病住院、躺在床上休養,還是得適度的活動。

父母上年紀, 3大「老」毛病需留心

Jenny珍妮 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()