目前日期文章:201606 (5)

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致青春浮躁的人們:有的人開著普通車,卻有三套房子;有的人穿著地攤貨,卻戴著超萬的手表;有的人吃著麻辣燙,也許是在慶祝自己的別墅裝修好了;有的人還用著垃圾手機沒換,但普拉達的包包買了簽名款。不要拿你的價值觀去丈量別人的實力,你覺得厲害的東西,也許人家沒興趣。 

請記住,每個人在乎的東西是不一樣的,永遠不要拿自己的想法去評價別人,也不要用眼睛去低估任何人。
鳥活著時,吃螞蟻,
鳥死後,螞蟻吃鳥。
一棵樹可以制成一百萬根火柴,
燒光一百萬棵樹只需一根火柴。

時間和環境隨時改變。
莫貶低或傷害任何人。
這一次你強,謹記時間比你更強。
所以,向善,行善。
不要瞧不起任何人!
你瞧不起別人的時候, 
別人可能更瞧不起你, 
只不過別人不暴露出來, 
不和你計較!
一個人越炫耀什麽,就越缺少什麽。
一個人越掩飾什麽,就越自卑什麽。
活著,低調做人!
引自:http://moneyaaa.com/77/

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隨風飄散到各地,願彼此的交心,能帶來滿滿的好運氣

 

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「長期照顧是一座幽暗空谷,深不見底,有可能會拖垮一家子人」,長期輔導長照家庭,看盡許多「久病床前無孝子」人生百態的衛福部草屯療養院老年精神科醫生沈政男感嘆,「照顧失能失智的家人,有兩成想自殺、每六人有一人想殺人。」要如何避免長照悲歌不斷上演,不管你現在是30、40或50歲哪個世代,預先做好準備,對於自己與家人,都是一種慈悲。

在保險公司擔任業務主管的楊瓏元,在28歲那年,父親中風倒下,一病就是18年,期間經過3次小中風,進出醫院無數次。他最怕聽到暗夜電話聲響,因為,電話那頭一定是母親從醫院急診室傳來的急切聲音:父親又住院了。幾度從鬼門關搶救起父親,他常想:這樣擔心受怕的日子,到何時才是個頭?

身為獨子的楊瓏元,背負傳宗接代的壓力,前後也交過兩任女朋友,但是,當女方得知他家中有一位需要長期照顧的中風父親,就紛紛打退堂鼓,楊瓏元表示,他到30多歲都還不敢想結婚,因為光父親一個月的醫藥費,就是一大筆開銷,如果結婚生子,經濟壓力將更為沉重。雖然有母親照顧,但長年下來,他也擔心母親撐不住病垮了。在經濟、家庭因素的考量下,直到父親過世之後,他才敢娶妻生子,開始正常的家庭生活,這時,他已經46歲。

沈政男指出,根據臨床經驗,失能失智平均照顧的時間為10年,頭5年從輕度到中度,後5年則是重度到臨終,「照顧的家屬不崩潰不算正常。」他感嘆地說。

像楊瓏元這樣的狀況,並非特例,台灣有75萬5千個家庭陷入長期照顧的困境,沒有人知道下一個會不會就是自己。其實,面對長期照顧議題,不應該被動的等著發生,而應該主動提前因應,在人生不同階段,30、40及50歲三個世代,都有應該做、必須做的準備工作,只有預先做好心理、財務等準備,才不至於臨到之際,「驚慌失措」、「困頓無助」,這才是最重要的。

專家分別針對30、40、50歲世代,提供了以下的心理準備與具體建議:

30歲世代:預先做好保險規畫及對老化的認知

30歲世代,剛好是投入職場約5~6年,可能已經晉升公司小主管與準備結婚的階段,一般而言,此一族群的父母親大約才5、60歲,剛好進入「準退休期」。亞洲大學健康產業管理系助理教授張淑卿表示,人的身體狀況在25歲時到達顛峰,並開始逐漸走下坡。為了能夠延緩老化時間,她認為要趁著年輕,就應該強化對「老化」的認知。

首先,要先培養對老年人身體退化能力的警覺性,在日常生活中觀察父母身體狀況是否已經開始退化,例如,體力是否大不如前,常常坐著看電視就睡著;是否常忘東忘西,整日悶不吭聲。應適時多予關懷,鼓勵父母走出家庭,培養正當的休閒生活、多參加老友聚會,甚至參與社會活動(如志工、社區活動、廟會等宗教活動)等,避免假日多待在家看電視,少了人際關係的互動與刺激,如此才能延緩老化的速度。

另一方面,因為此一階段的族群已具備經濟能力,不妨幫父母或自己規畫長期照顧保險,一般而言,年紀越輕,長照險的保費越便宜,現在30歲,20年期繳滿期之後也才只有50歲。至於父母親,則檢視一下保單,特定傷病的保障是否足夠,如果不足,建議可加購殘扶險或長期照顧保單,以備不時之需。

以台灣平均壽命為79.84歲計算,離30歲的年紀還有兩倍半之多,一般人可能認為距離「老年」還早,根本無須顧慮,然而,根據衛福部統計,15歲以上身心障礙失能率均超過兩成,身心障礙者使用到長期看護的可能性不比老人低,及早準備,才能無後顧之憂。

40歲世代:安排長輩老年住處

對於40歲世代來說,除了30歲世代必須注意的事外,此一世代最重要的課題,就是父母與自己的「房事」問題。因為40多歲族群多屬於「上有高堂、下有兒女」的「三明治族群」,經濟較為穩定,同時會面臨與父母共同居住或自行購屋的不同選擇。

不少人會想換大房子,甚至是透天厝,享受三代同堂的天倫之樂。然而張淑卿引用日本經驗指出,這個年紀其實不應換大坪數房子,若有換屋需求,反而應該考慮退休或老化的需求預作準備

住商不動產企研室主任徐佳馨表示,由於台灣有許多從南部離鄉背井來台北打拚的外鄉人,雖然在北部事業有成,但父母都仍住在鄉下,限於父母年事已高,常常會陷入兩難局面,她建議幾大考量方向:

一、跟父母商量,是否願意北上同住,如果願意,為避免生活上的摩擦及保留彼此的居住空間,可以考量與兄弟姊妹及父母居住在同一棟樓或社區,一方面保有自我空間,另一方面可以互相照料,若是父母身體有恙,也能就近照顧。

二、由於父母的年紀漸大,因疾病或老化的情況越來越嚴重,未來可能有輪椅或行動輔具的需求,如果是公寓型住宅,建議買在一樓,方便出入,也可以讓父母與鄰居互串門子,增加良好人際關係。住宅周邊緊鄰市場、公園、醫院,交通便利、生活機能佳是最好不過了,讓父母親感覺與住在鄉下的生活並無太大改變,並能享受較好的醫療照護。

 

三、坪數不宜太大,家具不要過於複雜,應保持好的動線,因為長輩年紀大,體力逐漸衰退,最怕跌倒。尤其遇到年度大掃除,更為累人,如果父母親兩人居住,只需30坪左右的空間,容易清潔與打掃。平常時各自開伙,假日時可以相約共同餐敘,享受三代同堂的樂趣。

值得一提的是,40歲族群的子女大約是國中小、青少年的階段,平時就應灌輸子女應對祖父母提供關懷與照顧的觀念,並身體力行示範給子女看,例如,讓孩子學習幫祖父母量血壓,叮嚀醫囑按時吃藥,甚至大一點的孩子,也能協助帶長者去醫院看病等,讓孩子有參與感,將來也能共同分擔照顧之責。

50歲世代:為退休做好各項準備

50歲世代,父母大多已年邁,自己也將邁入「空巢期」, 「老化」問題無可迴避,也必須主動積極因應。此一世代應注意的三大課題為:

第一、學習斷捨離,調整自己過簡約生活。現年80歲的吳伯伯,因為電視購物盛行,他閒來無事就喜歡看電視買東西,家中兩間儲藏室裝著滿滿的物品,因為年紀大健忘,他常常忘記還有一大箱衛生紙放在儲藏室的一角,趁著促銷價又買了一箱。許媽媽用了20年的陶鍋,蓋子都摔破了還捨不得丟,院子裡瓶瓶罐罐、陳舊的鍋碗瓢盆、報紙佔據一大角落,這些都是每個家庭或多或少會發生的場景。

斷捨離是斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物及脫離對物品的執著,人往往會陷入「需要的不多,想要的太多」,要改變父母,先從自己力行簡約生活開始,少逛賣場、少買東西,盡量減少物慾的需求。

可以趁著幫長輩大掃除的機會,一邊進行「懷舊」(回憶)治療,強化老年人的認知功能,減少父母失智的機率。另一方面,理性溝通說服父母將無用的物品丟棄,評估後覺得真的是「非必要」的物品,可先暫時擱在一旁,等待適當時間丟棄,切忌當著他們的面處理,以避免不必要的衝突。

一旦生活簡單,吃的、用的不需要這麼多時,自然清心寡慾,快樂長壽。

第二、仔細思考自己希望過怎樣的退休生活?包括休閒生活、財務及健康上的充分準備,並多了解更年期、老年癡呆症等老年疾病。在美國,估計有540萬的人被確診為老人痴呆症,這個數字著人口老化還在迅速增長。多鼓勵父母親接觸人群,多跟家人聊天,或是參考國外做法,運用算數與閱讀,讓老年人「動動腦」、活化腦細胞,均能有效延緩失能失智的發生。

第三、預先安排「身後事」與「安寧照護」。傳統中國家庭都忌諱談論死亡,認為子女提此問題就是不孝,但這非但不能避免,更要主動及早討論,以預做準備。包括了遺產分配、身後事的處理、要不要採取插管急救等,能夠事先溝通交代,就能減少後輩的慌亂與紛爭。如果子女不方便談,也可以委託專業人士代為溝通說明。如果長者真的很避諱談,就不要勉強,暫停溝通,可透過戲劇或新聞事件有關子女爭產、長年臥病插管的案例加以引導。

隨著高齡社會的來臨,老年人照顧老年人的「老老照顧」問題,將成為重要議題,坊間常發生老人本身多病,又要長年照顧父母或配偶,在身心俱疲下,狠心殺害被照顧者,造成照護殺人的人倫悲劇。這都是照護的對象跟自己都逐漸衰老,看不到人生的出口,生活陷入貧困,或自己體力不支等,照護者撐不下去,才會淪為照護殺人。事實上,若能及早尋求社會資源協助,或可有效防範類似不幸事件的發生。

別寵壞長者,自力支援是王道

除了以上必須特別注意的三大項課題外,台灣有許多「假性需求被照顧者」,也就是被照顧者還未達失智失能的階段,能夠透過復健或自力支援的方式重新站起來,才能減輕照顧者的負擔。

原本在貿易公司擔任會計工作的李小姐,因為母親膝關節開刀,又有長年糖尿病,傷口必須好好護理,不得不留職停薪在家照顧,然因為母親依賴性重又怕痛,生活起居都需要別人打理,復健效果也不佳,造成照顧上的困難。

台灣居家服務策略聯盟理事長涂心寧表示,像李小姐類似的案例非常多,主要是家人認為:長者不能動、不想動就算了,不該勉強他們。也有些是子女寵父母,不忍心看他們受苦,就不勉強他們進行復健。事實上,以膝關節鏡手術而言,必須利用行動輔具進行半年至一年的持續復健,才能重新站起、自由行走。若因為怕痛而不動,恐怕永遠都站不起來了。

因此,不管是照顧者或被照顧者都要有正確思維,要透過自力支援,運用各種輔具協助照顧者靠自己的力量站起來。

 

所以她認為,在面對「長期照顧」這個議題時,一定要謹記「自力支援」的態度;她舉一個很好的案例,現年82歲輕度中風的黃爺爺,因為下半身無力,一開始是坐輪椅去日間照顧中心,經過評估之後,協會認為他能透過一連串團體活動而自立,另搭配復健及算數、寫字等認知性活動,可以復原。果然,不到半年的時間,黃爺爺就能擺脫輪椅,自行站立與行動。

一般而言,中老年長者身上或多或少都有慢性病,但涂心寧提醒,不要把自己當病人,與慢性病和平共處,仍然可以過著正常、愉快的生活。但最重要的還是,要積極預防,延緩自己失智失能的時間,避免落入需要被長期照顧的可能性,若人人都能在自30歲開始就提前認知老化、預防老化,並採取因應措施,不僅讓自己的老年生活過得有品質,也不會成為家人的負擔。

本文引自:良醫健康網
http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000059826&p=1

 

 

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作者:李雅筑 │ 攝影:賴永祥

什麼樣的學校,一年累積破千人爭先參訪,吸引中國、香港和新加坡等學校來取經?更有學生不遠千里從中國、韓國和香港等地過來就讀?

答案是桃園龍潭的諾瓦小學。來到校園,鵝、鴨、羊、雞自由漫步,一旁種植有機蔬菜。中午時間,三三兩兩學生拿著飯盒到樹下用餐,爬樹玩耍。

 

連老師也成了好奇寶寶

     這裡聽不到鐘聲、沒有課表,更沒有課本;十多年前,就實行主題式課程,設計出台灣鐵道、生態、流言終結者和古道等題目,上課教學以主題為重心,打破學科框限,學習內容也橫跨年級,甚至延伸到國、高中。

     老師更常帶著學生走到戶外,露營、登山、走鐵道、騎腳踏車環島和跨國旅遊等,學生不僅要完成計畫、設計旅程,也得自己想辦法籌資。從靜態到動態,將「主題」一次了解透徹。

     採訪這天,踏進主題是「鐵道」的小一教室,像是來到火車站。老師運用廢棄材料製作剪票口、鐵軌和火車玩具等手工藝作品,書架上放置鐵道相關書籍,讓學生輕鬆進入情境。

     老師一拿起書本,台下鬧哄哄的學生,頓時全神貫注。「集集支線是位在台灣的哪個縣市?」「這是哪個國家殖民台灣時蓋的?」「這是為了興建什麼水力發電廠蓋的呢?」老師拋出的問題,從自然、社會到文化領域,台下孩子舉起小手,搶著發言。

     「學習若是沒有樂趣,塞再多東西也是枉然。」創辦人蘇偉馨,2005年創立此校,當時走遍世界各地考察的她,體認到課本是學習的牢籠,課程若是公式化操作,知識無法真正進入內心。「主題式教學,就是把課程變成連續劇,讓孩子每天都期待!」

     但主題有百百種,如何訂定?「老師要先教自己有興趣的事,」蘇偉馨強調,現在許多教學法,都強調要因應孩子的需求,她卻認為正好相反,「孩子什麼都有興趣啊,老師的角色是幫忙,而不是限制他們。」

     攤開學校的學習地圖,密密麻麻麻的網絡,一個主題就涵蓋上百個教學概念,讓人目不轉睛。為此,老師常得備課到半夜,「不想要被孩子考倒,」校長許佩芬說,連老師都成了好奇寶寶,一聽到新東西就興奮不已,每天都很有挑戰性。

     例如,今年六年級的「生態」主題,其中關卡是找尋台灣的河川汙染源,橫跨自然、社會、人文和歷史,老師得協助學生擬定計畫,讓他們自己學習找資料、野外求生、體能訓練、實地勘察,並採訪環保署和里長等人。

     Eva老師說,學生經由五天四夜的跨縣市勘查後,點燃了學習熱情,堅持要在學校辦成果展覽。當時,全班學生主動犧牲假日,運用廢棄物製作河川、水庫等藝術作品,傳遞環保資訊,兩天展期吸引近千名觀眾,「這些過程都是在磨練孩子的熟度。」


自閉兒也願意交流對話

     曾有人質疑,主題式教學法,能銜接國中課程嗎?「我們學的已經超出太多了,」蘇偉馨說,主題式教學就是不設限,因此在學業、認知和人格發展上,學生常有超齡表現。「學生畢業後表現好,我都不意外,因為學習的方法和態度對了。」

     家長也看見孩子的成長。林媽媽的女兒,從小就不善與人交談,曾被醫生診斷患有自閉症,林媽媽不願屈服現實。相信有奇蹟的她,決定告別正統的教育體系,帶女兒來到諾瓦。

     才上課沒幾個月,女兒就展現學習興趣,也願意和同學交流,連語言治療師都相當驚訝,直說從沒看過進步那麼快的孩子。

     林媽媽說,主題式教學給孩子更多學習空間,讓孩子發揮潛能,「來到這裡,改變我們的人生,」林媽媽忍不住紅了眼眶。

     目前就讀台大戲劇系的葉乃慈,畢業多年,依舊對諾瓦的生活印象深刻。小五時轉學過來,從一般課程轉為主題式,讓她興奮不已,她爬百岳、登雪山,什麼事情都得自己來,很難忘。

     她回憶,當時每天找資料,在筆記本上繪製心智圖,以此訓練邏輯思考,即便到了國高中,也是如此學習。

     「在這裡培養獨立和耐力,也有了追根究柢的精神,」她說,短短兩年,影響卻是一輩子,可以說是學習的天堂。

     六年級教室外的小木屋,是老師帶著學生一手打造成的,大家正忙著裝修和布置,將變成常設展覽館。對諾瓦來說,生活處處是教材,學習無所不在。

 

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一個流浪漢來到我家門前,他想向母親要點吃的。這個流浪漢很可憐,他的右手連同整個手臂斷掉了,空空的衣袖晃蕩著,讓人看了很難受。

我以為母親一定會慷慨施捨的,可是母親指著門前的一堆磚對流浪漢說:「請你幫我先把這堆磚搬到屋後去,可以嗎?」

流浪漢生氣地說:「我只有一隻手,你還忍心要我搬磚?如果你不能幫助我,我不會怪罪,何必刁難我呢?」

母親不生氣,她對流浪漢笑一笑,然後俯身用一隻手抓起了兩塊磚。

當搬過一趟回來時,她溫和地對流浪漢說:「你看,一隻手也能幹活。我能做的,你為什麼不能做呢?」

流浪漢怔住了,他用異樣的目光看著母親,尖尖的喉結像一枚橄欖上下滾動兩下,終於伏下身子,用僅有的一隻手搬起磚來。

一次只能搬兩塊,他整整搬了兩個小時,才把磚搬完。

他累得氣喘如牛,臉上有很多灰塵,幾綹亂發被汗水濡濕了,斜貼在額頭上。

母親遞給他一條雪白的毛巾,流浪漢接過去,很仔細地把臉和脖子擦了一遍,白毛巾變成了黑毛巾。

母親又遞給他一杯水,一塊麵包,臨走的時候,母親遞給他20美元。

流浪漢接過錢,感動地地說:「謝謝你,夫人。」

母親說:「你不用謝我,這是你憑力氣賺的工錢。」

流浪漢感激地說:「我不會忘記你的。」他向母親深深地鞠了一躬,就昂首上路了。

過了一些天,又有一個流浪漢來到我家門前,向母親祈求施捨。

母親讓他把屋後的磚搬到屋前,照樣給他水和麵包,還有20美元。

我不解地問母親:「上次你叫人把磚從屋前搬到屋後,這次又讓人把磚從屋後搬到屋前。你到底是想把磚放在屋後還是屋前呢?」

母親說:「這堆磚放在屋前屋後其實都一樣。」

我噘著嘴說:「那就不搬要了。」

母親摸摸我的頭說:「可是,對流浪漢來說,搬磚和不搬磚可就大不一樣了……」

此後,經常有一些流浪漢來到我們家,每一次母親就會把過去的戲重演一遍,我家的磚就屋前屋後地被搬來搬去。

幾年後,有個很體面的人來到我家。

他西裝革履,氣度不凡,跟電視上那些成功人士一模一樣。

美中不足的是,他僅有一隻左手,右邊是一條空空的衣袖,一盪一蕩的。

他握住母親的手,俯下身說:「如果沒有你,我現在還是一個流浪漢。因為當年你讓我搬磚,今天我才能成為一個公司的董事長。」

母親說:「這是你自己做的,與我無關。」

那人挺直身子,看著母親說:「是你幫我找回了尊嚴,找回了自信。就在那一天,我才知道,我還有能力做一些事情。」

獨臂的董事長為了感謝母親,他決定贈送我們一套房子,比我們現在的好很多。

母親說:「我不能接受你的饋贈。」

「為什麼?」

「因為我們一家人個個都有兩隻手!」

董事長堅持說:「我已經替你們買好了。」

母親笑一笑說:「那你就把房子送給連一隻手都沒有的人吧!」

我們家有四個孩子,雖然我們的家境並不富裕,可是,我們長大之後都自立成才了。

我的兩個哥哥都得到了博士學位,我的姐姐現在是一家超市的經理,我是一名律師,馬上準備競選我們州的議員。

我的母親年紀很大了,我們家的那一堆磚,有時候還會在母親的指揮下被搬來搬去。

故事結束,請你思考兩分鐘,再繼續。

讀完上面的文字,大家不要以為我在向大家展示一個行善的故事。

絕對不是,我想讓大家讀到的是,一個關於教育的奧秘。

你一定沒有想過,我們的孩子來到我們生活中的時候,是不是很像那個流浪漢?他們沒有能力,他們弱小,他們需要我們施捨,需要我們幫助……

可是,我們應該怎樣幫助他們呢?

有的父母就真的把孩子當成了流浪漢,當成了乞丐,他們把衣服給孩子穿好,把碗筷端到孩子麵前,把錢塞在他們手裡。然後對他們說:看,是我辛苦地在養你!

如果這樣的話,孩子真的就變成了流浪漢和乞丐,在父母日復一日的施捨中,他們慢慢就失去自信,失去尊嚴,失去生存的能力。

然後我們又會大聲說:你怎麼這麼沒有出息?

你為什麼啥都不會做?

難道你將來還要我們養你?

請仔細回味一下這個故事,想一想這個母親的用心,想一想她的做法:對待孩子,其實我們不也應該如此嗎?

讓他們從小學會自立,給他們機會,讓他們有展示自己的信心,讓他們在驕傲中長大,在自尊自愛中長大!

孩子來到我們身邊的時候,他們確實弱小,但他們不是弱者;他們確實需要幫助,但絕不是施捨;他們不光要得到關愛,他們更需要得到希望和夢想。

從現在起,檢點一下自己的養育方式,看看我們在把孩子往哪個方向餵養?

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許多上班族每天都少不了一杯香濃的咖啡,同時也會擔心咖啡喝多是否會妨礙身體健康,台灣醫學大學外科名譽教授張金堅醫師愛咖啡成痴,甚至出了一本「癮咖啡研究室」,來與民眾分享咖啡健康的力量。

咖啡能提高止痛藥的功能

張金堅醫師表示,許多非處方治療頭痛的藥品中常有咖啡因成分,在服用低劑量止痛藥時,若能配上一杯溫熱的濃咖啡,可以讓低劑量的止痛藥發揮更好的急性陣痛效果。但長期熬夜、喝咖啡容易導致眼壓升高,因此熬夜時最好不要喝超過2杯咖啡。

咖啡不會讓血壓升高

張金堅醫師指出對不常接觸咖啡的人以及高血壓患者,血壓容易因咖啡因的影響而升高,但研究顯示咖啡中的綠原酸可以顯著降低收縮壓與舒張壓,所以咖啡對血壓的影響還是有限,並且咖啡因對人體有耐受性,因此長時間喝咖啡並不會讓血壓升高,甚至還能降低中風及罹患糖尿病的風險。

咖啡因助預防老人癡呆

長期服用咖啡或咖啡因可以防止認知功能下降,增強短期記憶,並降低巴金森氏症及阿茲海默症發生的機率,因此張金堅醫師建議,中年時期每天喝三至五杯咖啡,可以降低老人失智的風險。

咖啡可抗癌 但孕婦別喝

張金堅醫師提到,咖啡中的咖啡醇和咖啡亞醇有抗癌特性,對不同的癌症也有不同的影響,咖啡中除了咖啡因以外的成分,均有降低口腔癌、咽喉癌的作用。研究更發現每天喝2杯咖啡能降低乳癌復發的機率,對於習慣喝咖啡的人,罹患肝細胞癌的機率也較低。但孕婦若喝咖啡則可能會增加小孩罹患白血病的機率,建議孕期要遠離咖啡。

引自:Yahoo新聞

 

 

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