目前日期文章:201605 (15)

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許多人說,婚姻是兩個家族的事,當兩人從戀人變夫妻,絕對不只是關係的改變這麼容易。藝人賴佩霞曾經有段失敗的婚姻,如今她和丈夫謝志鴻的感情羨煞眾人,現在更成了藝人隋棠的婆婆。她以過來人的經驗告訴「媳婦們」如何和婆婆經營友好關係,讓婆媳之間不再有問題。

 

婆媳真能當母女?別做不合理的期待了!

有一種台灣常見的情節,就是要求對方「把我媽當成你媽看待」。特別是面對婆媳紛爭,多數丈夫最常做的,不是第一時間釐清原委或致力於溝通,只要求老婆:「她是我媽,所以你也要把她當作是你媽。」

「把別人的母親,當成自己的媽。」我們來看看這個概念。對女人來說,當夫妻感情好,基於對先生的在乎、愛、體貼,就算婆婆不容易相處,自然能心甘情願退一步,這完全是基於真心疼惜老公的「表現」。

然而,這樣的貼心,卻常常被視為作媳婦理所當然應該有的表現。

反觀,如果夫妻感情不佳,這樣的要求不但勉強,而且容易產生口角。做先生的如果希望太太敬重自己的母親,最簡單的方法就是和太太建立良好的親密關係。否則妻子不但沒有得到心靈上的慰藉,還被要求虛心伺候公婆,情何以堪!

通常我們都不願意正視這個事實。某一次在一個演講場合,一位五十多歲的男性舉手說:「我太太心裡一直有心結,覺得她做得再多,我媽還是比較疼女兒。我真的不知道該怎麼說。」於是我問在場的人:「你們覺得一位母親會比較疼女兒,還是媳婦?」

大家異口同聲說:「當然比較疼自己的女兒呀!」完全屬實。作媳婦的毫無必要跟小姑爭寵,因為不管怎麼爭也爭不過血緣;就像媳婦不可能將婆婆當成親生母親一樣,婆婆也不可能打從心裡把媳婦放在跟子女一樣的位置,這也是強人所難。

聽過公婆把遺產留給媳婦的嗎?我沒聽過,就算跟其他子女平均分配的也沒聽說。此話也許聽起來武斷,然而卻是常態。

媳婦頂多把婆婆當成一位敬重的長輩,關鍵在於,婆媳之間可以發展出一份親密的特殊友誼,這是相當難能可貴的緣分。既然是「友誼」,就表示這是一份來自雙方細心經營的友好關係。
當一個貼心的媳婦認清自己的身分,剛開始也許會覺得有些落寞,但這種務實的想法反而能讓自己從幻象中解脫,容易輕鬆以對,不再「爭寵」。

換句話說,婆婆偏袒自己的女兒是天經地義的事,別幻想婆婆會寵愛自己勝過小姑。那是違反人性,如果潛意識帶著這樣的期待,就等著失望吧,因為沒有什麼比這樣的期待更令自己沮喪的了。

形式上,人們把話說得好聽,這是社交用語,也是對於婆媳友好關係的一種形容,可千萬別太當真,以為大家都那樣,放下期待會讓人好過許多。然而如果有幸,真的遇見貼心的婆媳,那可是天大的福氣!

別在家庭排序上錯了位。當我們跟另一半建立起新家庭,最能使力的地方永遠是親密關係,當兩人感情緊密,延伸出來家庭的根基就會更穩固。認清這一點,比較不容易陷入其他家族成員的煩惱與紛爭,也不會抱持太多非理性的期待。每個家庭都有它獨特複雜的歷史與情感,每個人也都有他在家庭系統裡專屬的位置,這套排序有形無形地在每個家人心中運行著,當認清楚自己的角色位置,給予尊重,坐對了位置,就在每次一呼一吸之間,心自然就安定下來了。

引自:Yahoo新聞

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跟其他女性聊天討論時,我發現她們同樣把自己熟悉的「好學生」習慣運用在工作上,有時反而害她們畫地自限,陷於平凡。

作者:泰拉.摩爾

你認識這樣的女性。她可能是你的好友,也可能是工作上的同事。她很聰明,有見解。不管是自己公司、社群發生的事,或新聞報告的事件,她都有好的想法,能預見下一步應該做什麼。她為人正直誠實,不會貪得無厭、貪贓枉法,對權力不忮不求。她為人風趣、和善又可靠。
有時候,你聽她說話,忍不住會想:如果是她這樣的人來掌權管事就好了……
但我想對你說:女人啊,你是怎麼看待那位女性的,別人也同樣這麼看你。其實很多人都這麼看你。在我們眼中,你就是那位才華洋溢卻不自覺的女性。
──泰拉.摩爾《姊就是大器:10個完整練習,帶妳活出女性優勢》作者


越來越多女性接受過高等教育,且許多測驗結果顯示,女學生在校的表現也比男學生出色。
但開始工作後,我發現以往所學──我認為是完成工作所需的技能──無法發揮作用。事實上,這些技能反倒阻礙了我。跟其他女性聊天討論時,我發現她們同樣把自己熟悉的「好學生」習慣運用在工作上,有時反而害她們畫地自限,陷於平凡。其實,要在事業上大放異彩,無論你要做優秀的基層工蜂,或舉足輕重的決策人士,需要的是跟學校教的全然不同的力量、技能與方式。
本章將探討的,便是學校教育中使女性做平凡小事的四種關鍵行為,以及讓我們自由追求不凡的新工作方式。
如果你屬於好學生和高學術成就者,也許特別感同身受,但所有女性都受好學生習慣影響,因為經過多年的學校生活,規範與慣例已經制約了我們。
造就今日職場多數女性樣貌的,都是傳統的學校環境,因此女性必須拋掉過去學到的一些舊習。
關鍵行為一:

乖學生適應權威vs.職場女神挑戰並影響權威
在學校,學生必須弄清楚每位新權威人士(老師)要什麼,然後調整自己的做法。
學生由此學到的核心能力是快速察覺、解讀及配合權威人士的期待。那麼,造就女孩在學校成功的部分原因,是她們更會遵守規則、調整自己、迎合周圍人士的偏好嗎?我們真想為此慶祝嗎?
這種了解並回應權威人士期望的能力,在事業上有一定的作用。我們可以接收到老闆的訊息,知道他想要什麼,然後提供給他;我們可以感受到什麼能取悅導師,然後如此行事。不過,如果想對自己所在的團體或組織做出重大影響或正面改變,我們需要的是一套不同的技能。我們必須有效地挑戰權威,而非只是適應它;我們必須影響權威人物,而非只是取悅他們。
你什麼時候曾在一個主題上被要求去改變老師的觀點且表現不錯,因此得到獎勵?我們有過這樣子的作業嗎?應該沒有。挑戰與影響權威並非傳統教育環境會教給我們的技能,然而,這正是追求不凡的關鍵能力。
因為在學時已習慣單一權威人物的模式,女性進入職場後,便很容易相信老闆或導師的意見是絕對的或客觀的,而未能看到身邊可能有的各種意見,以及潛藏的盟友與導師。最重要的是,我們不習慣去分辨哪些權威人士是自己想合作的對象,而這是一項關鍵技能。如果想追求不凡,就必須評估哪些權威人士值得尋求並培養為盟友,哪些則可以遠離或不去理會。

關鍵行為二:
乖學生事先準備vs.職場女神更能隨機應變
想在傳統的學校環境中表現優異,完全關乎「準備」:用功準備考試,先閱讀資料來準備明天的課堂討論,放學回家努力寫報告或計畫,繳交之後就能得到好成績。
這和現實簡直相差十萬八千里。在職場上,我們老是遇到需要隨機應變的狀況,尤其是職位越來越高時。我們會被問到困難或意想不到的問題,然後必須想辦法立即回應。各種挑戰總是以我們無法預料和準備的方式現身,而我們必須相信自己的因應能力。
這種「準備能力」的深度制約,對女性的影響尤其大。研究發現,女孩比男孩花更多時間準備學校功課。從小開始,準備或過度準備的現象在女孩身上就比男孩明顯。此外,成年女性也比成年男性花更長時間準備測驗或任務。潛在原因之一是偏見。不少研究顯示,因為這種隱微的偏見,女性必須比男性同儕表現更好,才會被認為一樣好。
因此,女性通常比男性同儕更努力,花更多時間準備。換句話說,我們有意識或無意識地學到,在女性常被低估的職場與學術界,盡己所能努力準備,是獲取成功的良好策略。問題在於,對許多女性來說,「認真準備」並不是她們在狀況發生時選擇的策略,而成了一種預設模式或習慣,使她們浪費許多時間過度準備,並逃避那些需要隨機應變的挑戰。

關鍵行為三:
乖學生由外而內vs.職場女神由內而外


我最想改變學校、讓學校協助女性追求不凡的一件事就是:學校的主要學習活動是從「外部」吸收資訊──無論是從書本、老師授課或網路上──然後加以內化。
可想而知,多年的好學生制約會讓許多成年女性再去尋求下一個學位、看更多書、做更長時間的調查研究,來替自己眼前的任務找到答案。然而,你要做恰恰相反的事才能追求不凡:運用已知事實、信任其價值並加以發揮。
女性晉升至資深階層時尤其要這麼做,在那個位置上,你必須成為點子與思想領導的來源。
好學生制約讓我們假設自己主要的資產是腦中的資訊,低估了內在優勢的力量。現在該重新訓練大腦了:「我的價值不僅來自我熟知的資訊,也來自我這個人。」

關鍵行為四:
乖學生只要把工作做好vs.職場女神把工作做好並讓人看見


我跟很多女孩子一樣,成長過程都聽過這樣的話:「在學校拿好成績,做事勤奮,以後你工作就會有好表現。」這種職場「功績主義」的陳述是我這一代與後輩接收到的主要訊息,而訊息來源是我們的母親與媒體。問題是,它忽略了事業成功的其他關鍵因素,其中一個就是自我宣傳──讓自己的工作成果被人看見。
「有好表現就足夠」的想法在學校強化、生根,因為在校表現良好並不需要自我宣傳,只要完成很棒的作業,交給老師即可。學校裡的女孩子不必經歷成年女性的辛苦,不必擔心成就太高會威脅同儕或不討人喜歡、沒女人味。在學校,女孩子儘管作業與測驗成績亮眼,但同學不見得會知道。是的,在某些課堂上她們也須舉手發言,但她們完全不必顯露自己的學業成就或宣傳自己。於是,學校完全契合女孩子的舒適圈──你可以表現突出而仍自謙。但進入職場時,我們卻毫不熟悉「讓自己的成就被人看見」這門藝術。跟在職場成功相比,女孩子想在學校表現傑出相對簡單,因為她們不必違抗女性規範,不必付出自我宣傳而不受人喜歡的代價。
許多女性在職場上延續了在校的行為:勤奮做事,交出好成績。我們假設自己仍處於功績主義的環境,有人會獎勵我們。

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記者翁嬿婷/台北報導

衛生福利部今(17)日發表2014年統計台灣十大死因,去年人數達16萬2911人,平均每3分13秒就有1人死亡,較前年增加5.5%,癌症、心臟疾病、腦血管疾病為前3大首要死因,並提醒國人節制飲食、多運動以及減少糖分攝取,都能降低罹癌風險。

衛福部並公佈十大死因排名,依序為癌症、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、肝臟疾病、腎臟疾病。

根據統計資料顯示,其中癌症死亡人數為4萬6094人,占所有死亡人數28.3%,而十大奪命癌症依序為(1)呼吸系統癌症:氣管、支氣管和肺癌,(2)肝和肝內膽管癌(3)結腸、直腸和肛門癌(4)女性乳房癌(5)口腔癌(6)前列腺(攝護腺)癌(7)胃癌,(8)胰臟癌(9)食道癌(10)子宮頸及部位未明示子宮癌。

國家衛生研究院研究指出,攝取過多的葡萄糖會加速癌細胞生長,特別是含糖飲料,可能會降低高營養價值食物的攝取及增加總熱量的攝取,進而導致體重增加

國衛院說明,103年和清華大學的合作研究,已經證實癌症是一種新陳代謝疾病,視為癌細胞無法徹底分解葡萄糖,而造成腫瘤增生,主因為癌症細胞喜歡糖類,人體若攝取過多的葡萄糖會加速癌細胞生長。

國民健康署署長邱淑媞也提醒,糖類攝取過多與造成肥胖問題、代謝症候群等慢性疾病的呈現有高度相關,研究也顯示糖類會加速癌症惡化。

原文網址: 癌細胞愛吃糖 2014國人十大死因以癌症為首  | ETtoday生活新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20150617/521907.htm#ixzz48xykHLdr 
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〔記者邱宜君/台北報導〕衛生福利部公布去年(一○二)國人十大死因,惡性腫瘤(即癌症)不但連續卅二年蟬聯冠軍,更首度拿下一到十四歲的死因之首。

 

平均每3分24秒就有一人死亡

 

去年有十五萬四千多人死亡,平均每三分廿四秒就有一人死亡,其中三成死於癌症。去年慢性疾病占十大死因的六成,國人平均餘命為七十九.九歲,比前年增加了○.四歲,男、女平均餘命分別為七十六.七歲、八十三.三歲。

 

十大死因依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎病變。相較前年,僅糖尿病和肺炎排名對調,其餘相同。

 

罹癌者少活14年 口腔癌最早夭

 

十大癌症是肺癌、肝癌、大腸癌、女性乳房癌、口腔癌、胃癌、前列腺癌、胰臟癌、食道癌、子宮頸癌,前三名就占癌症死者的五成。相較前年,僅前列腺癌和胃癌排名對調,其餘相同;胰臟癌、口腔癌、食道癌的標準化死亡率較前年略升,其他下降。

罹癌者和平均餘命相較少活十四年,口腔癌少活十六年,死亡年齡中位數僅五十七歲,是十大癌症中最早夭的疾病,乳癌、食道癌、子宮頸癌各少活十五年。其中,中位數是指將全體人口按年齡大小自然順序排列時,居於中間位置的人的年齡數值,可反映人口年齡的分布狀況和集中趨勢。

國民健康署癌症防治組組長吳建遠表示,癌症也算老化疾病,高齡化是癌症人口增加、死因時鐘變快的主因,呼籲國人戒除菸、酒、檳榔,並善用免費癌篩。

有醫界建議,成人健檢中,應納入胸部的低劑量電腦斷層,特別是吸菸或有肺癌家族史者。吳建遠說,肺癌的低劑量電腦斷層篩檢,由於偽陽性高達九成六,相當不準確,加上價格高達六千元,並非公費癌篩推動方向。

 

白血病躍兒少癌症死因之首

 

一至十四歲癌症前三名是白血病、腦癌、非何杰金氏淋巴癌。林口長庚醫院兒童內科部副主任江東和表示,該院每年新增約百名兒癌病人,其中三分之一是白血病,多數在十歲以下,成因不明,只知道唐氏兒容易得到。目前治療成功率高達九成,只要認真化療、定期追蹤,復發機率極低。

吳建遠表示,配合各地兒童醫院陸續成立,國健署最快明年推行兒童癌症診流品質認證,提升兒癌治療品質。

引自:http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/790671

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  • 文章出處:Web only
  •  
  • 2015.07.06
  •  
  • 作者 : 網站編輯

為什麼肺癌會變成台灣人殺手?-無所不在的空污

肺癌的原因可以分成5種:抽菸、空污、基因、石棉、氡氣。基因難以改變,氡氣是土壤釋出的微量氣體,吸菸和石棉絲破壞肺組織。而「 無所不在的空污 」,則是台灣必須面對的重大問題。 

環境污染權威、台大公共衛生學院副院長詹長權指出,國際癌症研究署(IARC)回顧1000多篇科學著作,已在2013年將空氣污染正式列為一級致癌物,至少與肺癌和膀胱癌有關;而世界衛生組織也定義出所謂的「空污病」,包括缺血性心臟病、中風、慢性阻塞性肺病和肺癌。世衛組織指出,空污「沒有最低安全劑量」,換句話說,吸入愈少愈好。

10種食物照顧你的肺 

魚: Omega-3脂肪酸可以抗發炎,可以預防肺部氧化產生的壓力,Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)等。 

全穀類: 血液中高量的維生素B可以永續地降低肺癌的風險。維生素B群存在於魚類、瘦肉、雞蛋、全穀類等。 

糙米: 美國梅約醫學中心指出,糙米富含礦物質硒和維生素E,可以增進肺部健康。 

玉米: 玉米黃質(crytoxanthin)是一種類胡蘿蔔素可以保護肺部避免發展成癌症,玉米黃質出現在黃、紅色的蔬果裡,如玉米、南瓜、木瓜等。 

花椰菜: 花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的症狀。 

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書名:35歲開始,你該學著過不健忘的生活:大蒜、咖啡、地中海飲食、腳底按摩,效果奇佳作者:篠浦伸禎出版:采實文化上市日期:2016/3/3

咖啡含有咖啡因,可發揮提神醒腦的功效。咖啡因具有提升認知功能與注意力的作用,有助於活化扣帶迴,這個區域和自我有關。

咖啡因提高注意力的作用會影響神經傳導物質多巴胺,這是傳達興奮、喜悅等訊息的重要物質。喝咖啡能讓人神清氣爽、感到幸福,可能也與多巴胺息息相關,因此許多研究顯示,咖啡因能有效減輕壓力。

由此可見,咖啡因除了可活化自我領域之外,還可幫助控制壓力,喝咖啡可預防各種大腦疾病,就是受惠於這個作用。

咖啡的有效成分不只是咖啡因,還有可預防動脈硬化的多酚,咖啡中的多酚含量與紅酒差不多。研究顯示,日本人每天攝取的多酚,約有一半來自於咖啡。

科學家曾經做過一個大規模比較實驗,將平時喝咖啡與不喝咖啡的人分成兩組,結果發現平時喝咖啡的人(大多為一天四杯),罹患帕金森氏症的比例較低。實驗報告進一步指出,咖啡因能促進與帕金森氏症有關的大腦部位分泌多巴胺,成功降低罹患機率。由於帕金森氏症起因於大腦裡的多巴胺枯竭,理論上咖啡確實有助於預防帕金森氏症。而動物實驗已經證明,不只帕金森氏症,喝咖啡也能有效預防阿茲海默症等失智症。

不僅如此,喝咖啡也能降低女性引發腦溢血的機率,降低成年人神經膠質瘤的發生率。根據近年來的研究報告,平時喝咖啡有助於預防各種大腦疾病。

平時喝咖啡不僅有益大腦,在大規模的長時間比較實驗中,也發現喝咖啡有助於預防糖尿病和肝癌。

綜合上述內容,咖啡具有各種健康功效。不過,我不建議過量飲用咖啡。尤其是當身體疲勞或想要激發疲勞大腦的最後一點活力,像喝藥一樣猛灌咖啡的行為,反而會危害身體。

先前介紹的法國文豪巴爾扎克每天喝大量咖啡,一邊創作小說,不曉得是否因為這個緣故,他在五十一歲的時候便離開人世。各位一定要注意,唯有在獲得充分休息與睡眠後,才能喝咖啡活化大腦。依據我的個人經驗,在經過充分休息後飲用咖啡,可以充分感受到咖啡的效果。使用正確方法飲用咖啡,才有助於預防各種大腦疾病。

咖啡並不是用來維持大腦健康的藥物,而是享受生活樂趣的嗜好品,建議各位以這個角度看待咖啡,在享樂之餘維持健康,得到意外驚喜。咖啡的健康功效與多巴胺有關,會刺激大腦的獎賞系統。就像我在序章所說,我們要適度運用獎賞系統,絕對不可毫無節制地濫用。(摘自本書第1章)

(工商時報)

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  • 文章出處:晨星出版
  •  
  • 2016.05.12
  •  
  • 作者 : 佐藤眞一
  •  
  • 圖片來源 : 康健雜誌

同一世代的夥伴就是「心靈的安適場所」,與朋友再次會面,創造精彩美好時光。

六十歲前後開始,有許多人會慢慢恢復與學生時期朋友間的往來交遊。在工作不如以往忙碌,孩子也已經獨立,每每開始思考過去與未來時,常常就可見到同學會的舉辦。一旦參加這些同學會,大家在看到久違的朋友後,便開始回首從前而聊得既開心又熱烈,然後就會漸漸恢復彼此的見面與往來。 

我們和學生時代的朋友夥伴見面之所以會這麼開心,最大的原因就在於彼此共同擁有青春的回憶,而且青春時代的回憶更是佔據了人們回憶的大多數。 

包括正在閱讀此書的你,應該也幾乎不會想起四十歲左右的事情,反而時時縈繞在腦海中的都是青春時代的回憶吧!這種青春時代回憶特別突出,且比重極高的現象,就稱之為「回憶高峰」(reminiscence bump)。 

為什麼我們會對青春時代的回憶,特別在意呢?這是因為十多歲至三十多歲之間的青春時代裡,發生了許多伴隨著強烈情感的事情。像是升學、就業、離開父母開始一個人生活、和朋友吵架、交到好朋友、談戀愛、結婚等許多事情,全都會強烈動搖內心,並且深深寯刻在我們的記憶當中。 

另外,青春時代也是人生當中,最為自由及充滿可能性的時代。沒有必須擔負的責任、沒有羈絆、意氣風發地深信自己擁有無限未來的時刻。對於現今早已失去的自由與充滿可能性的時代,人們總是無比懷念有如鄉愁,並在深深的戀慕下不斷回憶著。也就是說,我們與自己一同度過青春時代的朋友們,共同擁有了許多引人入勝的回憶高峰,而且還能暢談各種酸甜苦澀的懷舊感受,所以和老朋友們會面就會變得很愉快。換句話說,這就是「同一世代的夥伴正是心靈的安適空間」。 

我自己常常告訴學生們,「上了年紀之後所回想起來的,正是你們現在正在經驗的事情。如果不積極充實現在的話,就無法擁有充實的人生。」這些話是因為我希望學生們能夠勇敢挑戰各種事物,盡情感受更多的新奇與精彩。但反過來說也是一樣的,即使有了年紀,只要想到青春時代發生的事情,我們心中那種新奇的感受也會再次甦醒。只要和朋友們見面、或是造訪昔日大家去過的場所,就可以重現那種精彩美好的時光。
而且即使上了年紀,只要體驗到激盪內心的感受,同樣會深深地寯刻在記憶之中,也會成為年紀更老之後的回憶。當身體漸漸不再靈活時,能夠將人從空虛當中拯救出來的正是這些回憶,而且這些回憶更是來自於那些美好精彩的感受與體驗。 

如果想要創造新的美好回憶,與舊友們早已疏遠的人在收到同學會通知時,千萬不要嫌麻煩,出席看看也是不錯的。或是有人邀約喝酒時,也可以參加看看。另外,也要記得自我揭露。在和朋友們回首舊有時光時,若能先聊聊自己現在有興趣及未來想要挑戰看看的事情,一定能讓自己的世界更加寬廣,新的回憶也會隨之增加。 

近來,使用LINE與FACEBOOK等社交網路服務(social networking service)與朋友及孩子、家人交流聯絡的年長者也開始增加了。我自己班上也有學生提到,「爺爺說要用臉書和朋友聯絡,希望我告訴他如何使用,所以我就教他了。」因為,他離開老家自己在外求學生活,所以和雙親、手足、祖父母之間都是以LINE來聯絡彼此。 

孫子們先教會祖父母社交軟體的使用方法,再透過這些網路服務與單身在外生活的家人交流往來,我覺得是非常好的。實際上,在興趣社團與同學會的社交軟體使用情況,似乎在中、高年人士間也呈現了爆發性的增長。不過,這卻也是一個很大的危險。因為數位素養(Digital Literacy)過低會導致個人資訊的外流,以及網路詐騙等狀況。 

我自己班上的學生據說也曾被同學告知,自己的照片竟在網路社交軟體上流傳。原來是爺爺把孫子的照片上傳到臉書,卻設定為每個人都能見到的情況。臉書原則上是真名登錄,所以可以藉由出生地、居住地、出生日期等資料,來標示出特定的個人,別人當然也能夠以此來偽裝身份。 

在LINE上出現「幫我在便利商店購買電子貨幣預付卡,買了以後再把預付卡的識別號碼傳給我!」這類訊息,結果信以為真的人遇到詐騙等事件層出不窮,形成了一大社會問題。因為沒有發現朋友與同事的帳號被盜用,所以把這些訊息誤認是朋友及同事本人所傳來的請託。因為這些電子貨幣的預付卡,只要知道識別號碼後就能使用,所以等到發現是詐騙事件時,卡片早就被用掉了。
因帳戶被盜用而出現的詐騙事件,雖然在加強密碼變更與通關密碼設定義務化等措施實施後,似乎開始有了減緩的趨勢,但是不見得從此再也不會出現新的行騙手段。另外,現在的詐騙受害者應該都是年輕人較多,但只要高齡者的使用程度增加,年長的被害者隨之增加也是可想而知的。這些網路社交工具因為看不到臉、也聽不到聲音,所以很容易被別人偽裝身份。即使自己獨自將隱私嚴格設定,只要「朋友們」對於隱私有所疏忽,還是有可能出現資料外洩的情況。使用網路社交工具時,對於此點務必要多加留意,而且所有成員在使用時,都應該抱持著強烈的防衛意識。 

本文節錄自 《老後生活心事典》 ,由晨星出版。
引自:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72049&page=1

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  • 文章出處:Web only
  •  
  • 2016.05.14
  •  
  • 作者 : 陳俊辰
  •  
  • 圖片來源 : 馬景平

「白血病跟其他癌症最大的不同是很難早期發現、早期診斷,一發病的時候全身血液、骨髓裡都是癌細胞,但……」台灣大學台成幹細胞治療中心主任唐季祿話鋒一轉,「白血病已不再是絕症。」

唐季祿的自信,其來有自。近十多年來,治療白血病的方法有了極大進展,以往骨髓移植百分百配對成功才能移植,現在只要一半符合還是能做治療;標靶藥如莫須瘤、泰息安等陸續發明;化療也有很大改進。現在針對某些特定型別的白血病,治癒率可達到八、九成以上。 

例如佔急性骨髓性白血病(AML)病人約5~10%的急性前骨髓性白血病(APL),可以口服維甲酸藥物先緩解病情,接著再用化療藥物搭配維甲酸藥2年,有八成病人可以完全治癒。 

一定要弄懂自己是哪種白血病 

病患常有誤解,以為「急性」是指病情來得猛烈迅速,「慢性」則相反。 台大醫院檢驗醫學部暨內科部主治醫師周文堅解釋,醫學上的急、慢性並不是指速度,而是「禍首」不一樣。若因骨髓造血系統出問題,產出大批不成熟或不正常的血球釋放進血液,且骨髓腔遭這些細胞佔據,抑制正常造血功能,這時就會出現紅血球、血小板和成熟白血球減少的問題。簡單來說,由不成熟細胞引起稱為急性,反之因基因缺陷或細胞癌化造成的成熟細胞急速增生則稱為慢性白血病。 

另外,不只白血球太多會出事,紅血球、血小板太多也易引起循環變差、嚴重則導致內出血、栓塞,台大醫院內科部血液科主治醫師侯信安指出,骨髓中血液幹細胞不正常增生(骨髓增生性腫瘤)會引發這類血液疾病,治療方式則包括放血、服用低劑量阿斯匹靈等,和其他白血病不同。 

辨別急、慢性,以及病人屬於白血病眾多型別中的哪一種,直接決定治療方向。 

唐季祿、周文堅及侯信安都強調,型別至關緊要。周文堅進一步指出,醫師初步會用顯微鏡下細胞的「長相」來判斷,但一定會搭配其他如染色體檢查、細胞免疫分型、基因突變檢查等檢驗,務必求精準解答。 

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我20幾年前剛開始吃素的時候,對於吃素非常發心,簡直到了「狂熱」的程度。遇到朋友,話題總是三句不離吃素的好處,吃肉的罪惡,朋友可能臉上已經三條線,心裡有諸多不悅了,我絲毫沒有任何感覺,還一副理直氣壯,氣勢凌人的姿態。

後來,有位好友在信裡特別提點我,她是這樣寫的:

每個人吃素的目地也許皆不同,甚或吃不吃素,也都只是一種個人生活的某項態度;我個人覺得這中間似乎不含道德裁判之意味存在。

因此,如果你稟持著這個理念,並去實行,我認為是有其意義的。

只不過上次(聽)看你信中的語氣,似乎在譴責些什麼,讓我有些驚訝。因為世上的事,都是相對的;而對人、事、物的評斷,是非、美醜,這些抽象的標準,的確是主觀的;不像世上各種具體的物體名詞,它們是客觀的。就拿「吃素」這一件事來說吧!譬如你吃素有特定的目的或理念,你將它視為正當且道德的,這當然沒有錯;但並不能因此而視其他不吃素的人為不道德或不正當的。

我想也許你不能認同我的說法,那當然沒關係,因為每個人有自由的思想,我絕不會要求你必須接受我的觀點。也請勿因此而誤解我
,因為正如我亦能了解你的想法一樣;但我仍有我的想法。

她這封信,讓我驚覺到,原來當我打著素食=正義、素食=高道德的旗幟,自以為「好心」去「勸人」吃素的當下,其實我也成為一個迫害者。

從此,我開始意識到,想將別人變成「適合自己」或自己所認為的「好」,這個念頭本身就是一種不切實際的妄想。

因別人所認為的「好」是存在於人(他自己)的心中,他之所以會改變,必須由自己的心去感覺到必須改變,或環境促其觀點改變(而很多時候都是在不知不覺的過程中進行)。

於是,我不能用一種強壓式,一種一廂情願的方式去讓別人接受素食,而是如何去引導、啟發對方本身意識到自己「想」改變,而不是「被」改變。而我認為前者是較有意義的,因為它代表了人本身為自己的主宰而心是其主體,意志是其推動力。

而朋友、或親人、或任何人對自己的影響,我想,皆仍須經由自己的篩選與自己的價值觀來判斷,方會成形自我的一部分。我認為人的「主觀」應有其存在的價值,但「偏見」則可不必存在。

其實「勸」這個字,本意是「勉勵」的意思,也就是「激發人們向上,不斷前進的意思」,所以尊重每個人的自由意識,不強迫他人接受,而改以勉勵的方式,我想會是一個比較好的選擇吧!

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【早安健康/篠浦伸禎(腦外科權威醫師)】有愈來愈多研究報告證實,咖啡有助於預防大腦症狀與各種疾病。咖啡愛好者遍布全球,並不是因為可以預防疾病,而是因為好喝又提神醒腦。根據最新的研究報告,養成每天適量飲用咖啡的習慣,能幫助維持身體健康,可說是最不苦口的良藥。 

每天一杯咖啡,提神又醒腦 

我小時候住在鄉下,當時只能喝到即溶咖啡,直到長大後到東京,才喝到真正的咖啡。當時是為了交際,和朋友到咖啡廳小聚聊天時才喝,沒有每天喝的習慣。對那個時候的我而言,喝一杯以正確方式沖泡的正統咖啡很貴,又覺得即溶咖啡不好喝,所以不會特別想喝。 

近年來咖啡廠商研發出各種在家就能輕鬆萃取正統咖啡的商品,現代人在坐下來工作之前,一定會先泡一杯好咖啡。 

我平常工作很忙碌,只能趁著假日寫論文或書稿。每到假日早上我一定會做運動,做完運動睡個回籠覺,起床後再喝三、四杯咖啡。這個方法讓我的頭腦變得比平時更靈活,短短幾個小時就完成了好幾倍的工作。 

我原本就很喜歡寫論文與書稿,像這樣一邊喝著咖啡,讓大腦好好休息之後從事自己喜歡的興趣,是我人生中最幸福的時光。若說咖啡是活出自我的人生伴侶,一點也不為過。 

健康浪潮下,使咖啡普及化 

法國文豪巴爾扎克(Honoré de Balzac)曾說:「咖啡是促使想像力豐富的勞動機械持續運轉的黑油。每天喝幾十杯咖啡,一定是他創作出無數經典作品的原動力。」 

咖啡出現在人類歷史,最早可以回溯至九世紀的伊朗文獻。當時伊斯蘭教徒在修行時,會喝咖啡來醒腦。 

誠如各位所知,咖啡在十七世紀從歐洲傳入北美,進而普及於全世界,在各個地區與國家發展出不同的飲用方法。日本也誕生了各式咖啡專賣店,加上罐裝咖啡問世,一般人在家也能輕鬆沖泡正統咖啡,美味咖啡逐漸滲透至我們的日常生活。 

隨著醫學研究的進步,近年來有許多研究報告指出咖啡有益大腦健康。無論何種健康法,可以跨越悠久歷史與廣闊空間的限制,受到世界各地的人們喜愛,促進大腦健康一定是其中一個原因,這項通則也能在咖啡身上看到。 

科學證實,喝咖啡能活化大腦,提高專注力 

咖啡含有咖啡因,可發揮提神醒腦的功效。咖啡因具有提升認知功能與注意力的作用,有助於活化扣帶迴,這個區域和自我有關。 

咖啡因提高注意力的作用會影響神經傳導物質多巴胺,這是傳達興奮、喜悅等訊息的重要物質。喝咖啡能讓人神清氣爽、感到幸福,可能也與多巴胺息息相關,因此許多研究顯示,咖啡因能有效減輕壓力。 

由此可見,咖啡因除了可活化自我領域之外,還可幫助控制壓力,喝咖啡可預防各種大腦疾病,就是受惠於這個作用。 

咖啡的有效成分不只是咖啡因,還有可預防動脈硬化的多酚,咖啡中的多酚含量與紅酒差不多。研究顯示,日本人每天攝取的多酚,約有一半來自於咖啡。 

曾有報告指出,多酚具有抗氧化功效,積極攝取有助於預防失智症和中風。 

科學家曾經做過一個大規模比較實驗,將平時喝咖啡與不喝咖啡的人分成兩組,結果發現平時喝咖啡的人(大多為一天四杯),罹患帕金森氏症的比例較低。實驗報告進一步指出,咖啡因能促進與帕金森氏症有關的大腦部位分泌多巴胺,成功降低罹患機率。由於帕金森氏症起因於大腦裡的多巴胺枯竭,理論上咖啡確實有助於預防帕金森氏症。而動物實驗已經證明,不只帕金森氏症,喝咖啡也能有效預防阿茲海默症等失智症。 

不僅如此,喝咖啡也能降低女性引發腦溢血的機率,降低成年人神經膠質瘤的發生率。根據近年來的研究報告,平時喝咖啡有助於預防各種大腦疾病。 

最近一項針對五百十五萬人、長達十三年的追蹤研究,每天喝四、五杯咖啡的人,死亡率降低一成以上,死亡風險最低。這一點也跟心臟疾病、呼吸系統疾病、中風、糖尿病、傳染病、外傷意外等死亡率降低有關。咖啡具有健康功效,已經在許多科學實驗中被證實了。 

何時喝咖啡才能活化大腦?充分休息與睡飽後 

平時喝咖啡不僅有益大腦,在大規模的長時間比較實驗中,也發現喝咖啡有助於預防糖尿病和肝癌。 

綜合上述內容,咖啡具有各種健康功效。不過,我不建議過量飲用咖啡。尤其是當身體疲勞或想要激發疲勞大腦的最後一點活力,像喝藥一樣猛灌咖啡的行為,反而會危害身體。 

先前介紹的法國文豪巴爾扎克每天喝大量咖啡,一邊創作小說,不曉得是否因為這個緣故,他在五十一歲的時候便離開人世。各位一定要注意, 唯有在獲得充分休息與睡眠後,才能喝咖啡活化大腦。依據我的個人經驗,在經過充分休息後飲用咖啡,可以充分感受到咖啡的效果。使用正確方法飲用咖啡,才有助於預防各種大腦疾病。 

咖啡並不是用來維持大腦健康的藥物,而是享受生活樂趣的嗜好品,建議各位以這個角度看待咖啡,在享樂之餘維持健康,得到意外驚喜。 咖啡的健康功效與多巴胺有關,會刺激大腦的獎賞系統。就像我在序章所說,我們要適度運用獎賞系統,絕對不可毫無節制地濫用。 

不過度依賴嗜好品,當成一種生活樂趣,適度享受,才是與嗜好品和平共處,相伴一生的重要態度。這個態度可以套用在所有刺激獎賞系統的嗜好品上,因此飲用咖啡時,也要抱持這種成熟的態度。 

本文摘自《35歲開始,你該學著過不健忘的生活》/篠浦伸禎(腦外科權威醫師)/采實文化 

引自:https://www.everydayhealth.com.tw/article/11748

 

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 翁浩雯/編譯

【早安健康/翁浩雯編譯】內政部去年公布台灣人的平均壽命是79.12歲,在亞洲各國中排名第四位,雖然女性平均壽命高於男性,但也有許多老年人長期臥病在床。因此,不只要活得久,身體更要健康!美國紐約時報介紹了周末食譜專欄作家,傑夫.苟德訥的8點小秘訣,現在開始改變您的飲食習慣,會讓您更健康、快樂。 


1. 喝咖啡

在美式飲食當中,咖啡是最大的抗氧化劑來源,早上喝時可以幫助心情愉快,也可以讓人打起精神。黑咖啡對於幫助腸胃蠕動的效果也相當顯著,如果想要以天然的方式解決便秘或宿便的問題,黑咖啡也不失為一個選擇。但切記一天不要超過兩杯,而且最好選擇黑咖啡,以免攝取過多的糖分與奶精,喝的時候也不應該空腹,因為咖啡容易刺激胃酸大量分泌,也不建議腸胃不好的人喝黑咖啡。 

2. 放棄果汁 

果汁的升糖指數不比可樂低,每8盎司(約236毫升)果汁就含有14公克的糖分。人們常常會覺得喝下果汁就等於吃了水果,但是從今天起放棄果汁吧!雖然各種水果打成果汁可以一次吸收到許多維生素,但是也破壞了纖維,容易使水果中的酵素與營養氧化,所以直接吃水果不僅能保留纖維,也可以避免你一次喝下過多果汁,導致吸收過多的熱量。 

3. 喝紅酒 

其實在飯後來一杯紅酒對身體的好處不少,因為紅酒可以幫助消化,同時補充維生素,防範心血管疾病等,不一定要限制自己不碰任何酒精。 

4. 避免過於激烈的運動 

太過激烈的運動不一定對身體有好處,如果可以的話,選擇較為溫和且對關節傷害較小的運動,例如自行車、瑜珈以及健走等。 

5. 主要以蔬菜為食

每一餐中都盡量放入大量、多樣的蔬菜與不同的水果,豆類、堅果、百分之百的全麥麵包、燕麥片與酪梨等,盡量避免精緻食品。因此,只要是以酵母菌真正發酵的新鮮麵包,其實升糖指數不高,不用刻意避免澱粉類食物。 

6. 少用動物性油脂

傑夫認為,雖然牛油、豬油等動物性脂肪偶爾吃一次並不會有什麼關係,但這些油脂像是輻射,沒有人知道警戒線在哪裡。因此他建議飲食中盡量減少動物性脂肪的成分。植物性脂肪為大豆油、葵花子油、橄欖油、玉米油及人造奶油,最好使用天然的植物性脂肪,例如橄欖油、葵花子油。而食物方面堅果、橄欖、酪梨等也飽含植物性脂肪,可以作為補充食用。 

7. 以豆漿取代牛奶

牛奶雖然可以補充蛋白質,但對於蛋白質的需求,傑夫選擇以豆類作為主要的補充來源,以豆漿作為牛奶的替代品。而在魚、肉的部分,其實人平時攝取的魚、肉分量不用太多,你也可以選擇搭配乳酪,就已經足夠了。 

8. 有個好伴

傑夫認為,最好的調味料就是「朋友」。因為進食不僅是與你吃什麼相關,同時也與你怎麼吃,與朋友一起吃時有多盡興相關,三不五時,撥出一些時間放下家務與工作,和朋友們吃頓飯吧! 

引自:https://www.everydayhealth.com.tw/article/10270

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1.JPG - 引用圖片

 林昕潔/整理編輯

【早安健康/林昕潔整理編輯】越來越多的研究證實,咖啡具有非常多的健康功效,例如預防失智、增進心臟健康、幫助燃燒脂肪、降低糖尿病發病率等。但是,為了讓咖啡好喝而加的各種調味品中卻暗藏陷阱!這些添加物的副作用輕則使人發胖,重則可能影響心臟健康、引發慢性病,不可不慎。幸好,生活中還有許多更健康的代替品,可以讓咖啡更好喝又健康! 

1 脫脂牛奶→全脂牛奶 

脫脂牛奶並不全然是糟糕的食物。不過,越來越多的研究認為,全脂牛奶或許對健康更有幫助。一項近期的研究發現,規律攝取全脂乳製品的人,在4年的進程中吃進較少的碳水化合物,而習慣喝低脂或脫脂牛奶的人,吃的碳水化合物顯然較多。 

此外,如果那些碳水化合物是來自較不理想的食物來源,就更可能導致體重增加。在第二項研究中,規律攝取全脂乳製品的人,罹患第二型糖尿病的機率降低了23%,攝取低脂或脫脂牛奶的人則無明顯變化。這可能是因為乳製品中特定的脂肪酸能夠幫助預防糖尿病。 

2 非乳製品的奶精→椰奶 

奶精可能是最糟糕的咖啡調味品了。奶精的原料多是玉米糖漿和部分氫化的植物油,常被用來模擬鮮奶油的口感,但奶精對健康的危害更大。基本上,玉米糖漿就等於糖分和空熱量,而部分氫化的植物油,只不過是「反式脂肪」比較酷炫的說法而已。這種脂肪多為工業製造,可能使動脈阻塞,並且和心臟病及糖尿病息息相關。 

如果你想要喝有奶味又不加牛奶的咖啡,或許天然、有機的椰奶是你更好的選擇。

3 糖→肉桂 

一點點的糖當然不會傷害健康,但如果你習慣一天喝很多杯咖啡,糖分的空熱量就會迅速累積。若以每天三杯咖啡計算,每杯咖啡只要加2小匙砂糖,一天就喝下了48克的糖,比一瓶可樂還多! 

因此,試試在咖啡中加些肉桂取代砂糖吧。肉桂擁有天然的甜味卻不含糖分,且有研究顯示肉桂能夠減少血糖飆升,使人的食慾保持穩定。如果你勇於嘗試新風味,也可以試試看常用在中東咖啡中的荳蔻,為你的咖啡增添一些異國風情。 

4 代糖→甜菊糖 

代糖看似沒有熱量、不會和糖一樣使血糖飆升,但越來越多的研究指出,實驗室製造的代糖可能會傷害葡萄糖代謝機能、導致食慾提高,並增加糖尿病風險。代糖也可能擾亂腸道細菌,而越來越多的研究顯示腸道細菌在各種身體機能中扮演重要的角色。一些專家相信,甜葉菊萃取物或許是較為安全的選擇。 

引自:https://www.everydayhealth.com.tw/article/11876/2

 

 

 

 

 

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15種增肥方法教瘦人如何長胖

 

      只要配合良好的生活作息與飲食控制,再配合中醫師的藥物調理,無病消瘦的瘦人,也能長胖成人見人愛的胖娃娃喔!本文超詳細15種增肥方法教瘦人如何增肥長胖!

 

      1. 調理脾胃功能

      消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行!

 

      此外,在調理脾胃的同時,必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

 

      中醫學說「瘦者多火」,亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質,此火是指陰虛所引起的虛火,所以飲食上要以「滋陰清熱」為主,應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物,比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而幹結,這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液,全都屬於中醫的「津液」,消化液不足就很難將吃進肚子裏的食物進行消化吸收與利用,此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負擔,更別想要長肉。

 

       針對此症,中醫採用補脾陰的法來治療,一帖50元的四神,有補脾陰虛的良效;而豬肚、豬腸則含有酵素成分,可以輔助藥力,發揮開胃、助吸收的功能。此外,一般錯誤印象以為高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖,事實上,脾胃虛弱者對油脂的消化力很差,所以容易堆積在消化道裏,既無法消化也無法吸收,只會增加脾胃的負擔,使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康,應完全戒除攝取此類食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,來強健脾胃系統,如此長胖才易見成效喔!

 

      2. 三餐定時,餐前一小時忌食零食

  三餐應定時,讓腸胃養成正常運作習慣,而且餐前一個小時避免零食,以免影響食欲、影響正餐的攝取量,就算是增肥,也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為了加強增肥的效果,可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐,至於加餐的食物內容,則以油脂量少、蛋白質與澱粉含量高的食物為佳,像是口味清淡的核果類與天然穀物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加腸胃的負擔!

 

      3. 合理分配三餐的攝取比例

      早餐很重要,因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐,所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已,原則上,三餐的份量比重應該是差不多的,其分佈比例應該是:

      早餐佔全天攝取總熱量的25 ~30%;

      午餐佔全天攝取總熱量的30 ~35%;

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你的責任就是你的方向,
你的經歷就是你的資本,
你的性格就是你的命運。

 

複雜的事情簡單做,你就是專家;
簡單的事情重複做,你就是行家;
重複的事情用心做,你就是贏家。

美好是屬於自信者的,機會是屬於開拓者的。

你若不想做,總會找到藉口;
你若想做好,總會找到方法。


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